Ăn không tiêu là tình trạng rối loạn tiêu hóa nhẹ, gây cảm giác khó chịu vùng bụng trên hoặc đau bụng, đầy hơi, trướng hơi; có thể có những cơn đau bụng nhẹ hoặc buồn nôn.

Hầu hết các trường hợp ăn không tiêu là do:

– Thời gian ăn uống không nhất quán.
– Ăn nhiều đồ ăn cay, thức ăn nhanh, thức ăn chiên, thức ăn không hợp vệ sinh hoặc đồ uống có ga.
– Hút nhiều thuốc lá và uống rượu.
– Uống quá nhiều thức uống chứa caffeine như cà phê, trà hay nước chè xanh.
– Uống ít nước, ngủ ít hoặc căng thẳng, xúc động.
– Ăn quá nhiều, trong đó nhiều chất béo.
– Nuốt nhiều hơi khi ăn.
– Ăn quá nhanh, nhai không kỹ.
– Ăn các thức ăn sinh hơi.

Các hướng xử trí khi bị chứng ăn không tiêu

– Ăn bữa ăn nhỏ và thường xuyên : Nếu dạ dày phải làm việc liên tục do một lượng nhiều thức ăn được đưa vào sẽ làm cho dạ dày có cảm giác nóng rát. Do đó nên ăn thành các bữa nhỏ trong khoảng 2-3 giờ để loại bỏ axit dư thừa.

– Tránh ăn quá nhiều thức ăn nhanh, các sản phẩm chiên và thức ăn rất cay, cũng như các đồ uống có ga, trà và cà phê và tránh hít phải khói thuốc lá : tất cả các mặt hàng này làm tăng tính axit, gây đầy hơi, dẫn đến đau bụng và khó tiêu.

– Nhai thức ăn thật kỹ: tiêu hóa carbohydrate thực sự bắt đầu trong miệng của bạn (nhờ một loại enzyme được sản xuất bởi nước bọt của bạn) và sau đó tiếp tục trong ruột non của bạn. Vì vậy, đừng bắt ruột phải làm việc quá nhiều.

– Không hút thuốc và uống rượu: hai thứ này làm chậm quá trình trao đổi chất và dẫn đến suy dinh dưỡng, gây căng thẳng trên cơ thể. Ngoài ra, nicotine có trong thuốc lá dẫn đến tăng tiết axit.

– Tránh căng thẳng: stress cũng có thể làm rối loạn quá trình tiêu hóa bình thường và gây ăn không tiêu.

– Nâng cao đầu giường của bạn để giảm trào ngược axit trong thực quản của bạn khi đi ngủ.
Nguồn: daitrang.vn